Voorbereiding op de cleanse
Om de cleanse zo moeiteloos mogelijk te laten verlopen en je lichaam zoveel mogelijk te ontdoen van afvalstoffen is het advies om zo'n 3 tot 5 dagen voor de start "slechte" voedingsmiddelen te elimineren. Stap over op zoveel mogelijk plantaardige voeding en stop met het eten van slechte vetten, bewerkt voedsel (pakjes), suiker, gluten, zuivel, alcohol, cafeïne (stoppen met koffie geeft hoe dan ook hoofdpijn), frisdranken en dierlijke producten, met name rood vlees, overstappen op vis is een mogelijkheid. Probeer lichter te gaan eten en je eten vers te bereiden zoals maaltijdsalades met avocado, eventueel nog met gerookte kip/vis en bijvoorbeeld quinoa, bruine rijst of zoete aardappel, zelfgemaakte groentesoep, zoals een broccoli/muntsoep, pompoensoep, (koude) avocadosoep, zoete aardappelsoep, een paprikasoep, etc, etc. Andere ideeën zijn gestoomde groenten of licht g ewokt, ontbijten met vers fruit en noten, havermout, boekweit vlokken, rijstwafels met mager beleg, smoothies, etc. Eet tussendoor veel groente en fruit en eventueel zelfgemaakte verantwoorde snacks zonder onnatuurlijke suikers. Start minimaal 2 dagen voor de cleanse met het eten van natuurlijke plantaardige producten en laat alle dierlijke producten staan.
De ochtenden kun je starten met een groot glas lauwwarm water met het sap van een halve citroen om de afvalstoffen van de nacht weg te spoelen en drink verdeeld over de dag ook ruim voldoende water om te hydrateren en het reinigingsproces in werking te zetten. Mocht je citroen te heftig vinden dan hou je het bij water alleen. Heel belangrijk tijdens de voorbereiding: probeer de juiste balans te vinden, het is natuurlijk niet de bedoeling dat je niks meer eet en jezelf uithongert. Als je een beetje zoekt op internet kun je een verzameling aan heerlijke (plantaardige)recepten vinden.
Probeer de dagen van de cleanse niet te veel sociale afspraken te plannen, niets is vervelender dan mensen allerlei lekkers te zien eten en drinken, terwijl jij "alleen maar" sapjes drinkt.